Hvordan Black Panthers Chadwick Boseman blev flået for Hollywood

Ved Ricky Derisz/10. januar 2018 12:26 EDT/Opdateret: 16. januar, 2019 15:48 EDT

Chadwick Boseman fulgte fodspor fra Chris Evans, Chris Hemsworth og en hel række elite-superhelteskuespillere ved at blive alvorligt flået for gengældelse af hans rolle som T'Challa i Sort panter- men hans Hollywood-fitnessrejse startede faktisk godt, inden han tiltrådte Marvel Cinematic Universe.

Desværre for resten af ​​os kommer Bosemans svulmende biceps, vaskeplads-abs og lynreflekser ikke fra at sidde i sofaen - de er resultatet af timer og timer i gymnastiksalen, kombineret med en diæt, der passer til en fremtidig Wakandan-konge . Vil du vide, hvordan Chadwick blev mejslet? Læs videre.



Tre strejker, du er stødig

T'Challa er ikke Bosemans første fysisk krævende rolle. I 2013 portrætterede han Jackie Robinson - den første afroamerikaner, der konkurrerede i Major League Baseball (MLB) - i det biografiske drama 42. Ud over at fange Robinsons off-field bidrag til borgerrettighedsbevægelsen, var Boseman nødvendigt at fremstå autentisk atletisk til scener på banen.

På grund af spillets art blander fagfolk styrke, hastighed og eksplosive bevægelser, der kræves for at kaste eller slå bolden i tophastigheder. For at forberede sig træner Boseman to gange om dagen i tre og en halv måned efter de samme teknikker som profferne. I et interview med GQ, han omtalte sessionerne som 'vanvid' på grund af den belastning, som en sådan aktivitet placerer på kroppen. 'Deres træning,' påpegede han, 'handler om at styrke senerne omkring knoglen og leddet, så du ikke river musklerne fra knoglerne.' Yikes.

Boseman havde mulighed for at sætte træningen på prøve, da han gendannede Robinson stjæle base ved at sprint fra første til anden. At gøre dette en gang er trættende nok, men instruktør Brian Helgeland havde brug for at skyde flere gange for forskellige billedhastigheder. Naturligvis med hurtige handlinger går ting galt. Som et resultat, i brændende varme, endte Boseman med at skyde scenen med en sen-popping 50 gange. Som han senere indrømmede: 'Jeg havde bestemt nogle øjeblikke med at stjæle baserne, da min krop var som,' det er det for dagen '!'



Kom op ... igen, igen og igen og igen

Bortset fra svingende hofter og blanding, må Boseman's fremtræden som Godfather of Soul, James Brown, have været en leg sammenlignet med 42, højre? Forkert. Når man fremstiller en musiker så indflydelsesrig som Brown, er presset på for ikke kun at lyde det samme, men også for bevæge sig det samme også. Som forberedelse til sin præstation i 2014'erne Kom op, for at gendanne Browns elektriske scene-tilstedeværelse, perfektionerede Boseman sin efterligning ved at øve sine dansefærdigheder i op til otte timer hver eneste dag.

Brown var en kunstner, der var kendt for at skubbe grænserne, hvilket betød, at Boseman havde brug for mere i sit repertoire end den funky kylling eller en afslappet jive. I en indledning til Black Panther niveauer af fleksibilitet var Boseman nødt til at gøre splittelsen under filmoptagelse - ikke en gang, men 96 gange. Skuespilleren indrømmede, at dagens optagelse var sværere end nogen aktivitet udført som Jackie Robinson. Hvem siger, at Hollywood er glamour?

Det første valg for T'Challa

Dykning for at stjæle base, gøre splittelser og levere dialog med aplomb fik Boseman en invitation til Marvel Cinematic Universe, hvilket gjorde ham til den første skuespiller, der portrætterede Black Panther i live action. Han debuterede i 2016'erne Borgerkrig, Boseman var en fremtrædende udøver, selv når han blev kastet i blandingen med en superheltelite inklusive Iron Man, Captain America og Spider-Man.



undercover boss falsk

En enorm del af T'Challas lokk er fra Bosemans skuespillerpræstationer. Han bringer en luft af mystik, modstandsdygtighed og integritet, som illustrerer mental sejhed, der matcher hans klods. Gennem kaos afBorgerkrig, T'Challa forbliver fokuseret på sin mission for at hævne sin fars død. Men når hans efterforskning lykkes, udviser han ydmyghed ved at forhindre sin fars morder, Helmut Zemo (Daniel Brühl), i at dræbe sig selv.

Boseman bruger sin træning til brug i Black Panthers glatte sorte, skudsikre vibraniumantøj. Hans unikke kampkoreografi blander brutalitet - intensiveret af knivskarpe udtrækkelige kløer - og elegance, hvilket sikrer, at Wakandan-vidunderet springer ud fra mængden.

Supermagter fra den hjerteformede urt

Skønt Boseman introducerede Black Panther for masserne i Borgerkrig, T'Challa har været en tegneseriefavorit i årtier. I juli 1966 optrådte karakteren først i Marvel'sFantastisk Fire # 52. T'Challa erhvervede sine kræfter ved at indtage safterne fra en speciel hjerteformet urt som en del af et mystisk gammelt ritual.

Ifølge legenden er urten, der kun vokser i Wakanda, en gave fra panterguden. For dem, der er mindre åndeligt tilbøjelige, den videnskabelige forklaring er, at dens magiske egenskaber er et resultat af en mutation forårsaget af en vibranmeteorit, der styrtede ned i den fiktive afrikanske nation.

Uanset urtens kilde, var ritualet en succes, hvilket dramatisk øgede T'Challas sanser. Han kan spore dufte, se i mørke og høre en fjendes hjertefrekvens. Han har øget kinestetisk sans, overmenneskelig styrke, hastighed og smidighed.

For at gøre retfærdighed over for en sådan formidabel karakter er det ingen overraskelse, at Boseman har brug for at træne intenst.

amerikansk gyser historie

En hemmeligholdende træningsrutine

I modsætning til nogle af hans kolleger MCU-stjerner, har Boseman forblevet tæt lippet, når det kommer til at afsløre hemmeligheden bag hans regime. Når det bliver spurgt af E! Nyheder før Borgerkrig's løsladelse, nægtede han at dele nogen indvendig information til dem, der ønsker at efterligne hans resultater:' (Træning inkluderer) en masse styrke og fleksibilitet, men jeg vil ikke sige mere. Jeg kan ikke sige eller afsløre deres træningshemmeligheder. '

Selvom Boseman ikke har afsløret detaljerne i sin træningsplan, bliver alle skuespillere i MCU notorisk placeret gennem deres tempo, og han slipper ikke for hvad Chris Evans refererer til som 'absolut brutale' sessioner. Nøglen til at opnå Boseman's magre fysik ligger i klassiske bodybuilding-teknikker, herunder kredsløbstræning og en betydelig diæt for at tilføje kraft til Black Panthers klør.

Ligesom Hemsworth og Evans, ville Boseman's vægttræning have brug for at fokusere på store sammensatte lifte, såsom bænkpresser, dødløfter og knebøj. Det er dog ikke nødvendigt for Boseman at vokse til størrelsen af ​​sine MCU-landsmænd. Det betyder mindre fokus på lave gentagelser (typisk mellem tre og fem) af tunge vægte. I stedet kunne han fokusere på højere gentagelser (typisk mellem otte og 12) med kortere hvileperioder (ca. 30 sekunder), til fremme muskelhypertrofi og øg den magre muskelstørrelse for et mere æstetisk udseende.

Fokus på magert muskelmasse

Mens Hemsworth og Evans havde brug for at pakke pundene på kort tid, betød Bosemans mål om at forblive magert, at han kunne øge sin kropsmasse i en langsommere hastighed. Dette giver plads til ekstra vægt på hjerte- og kredsløbstræning for at forbrænde flere kalorier. Ved eksplosive bevægelser ville Boseman fokusere på plyometrisk træning, hvilket øger effekten ved at arbejde på 'hurtige rykninger' muskelfibre. Kampstræning topper det hele med træning i en varieret blanding af kampsport, herunder capoeira, karate, kung fu og jiu-jitsu.

Endelig kommer mange af de ændringer, der driver kropstransformation, fra ernæring. Bosemans hårde arbejde i gymnastiksalen ville blive spildt, hvis han ikke brændstof på kroppen på den rigtige måde. At pakke på muskler, ville han kræver et kalorioverskud at øge massen. For at forblive magert og holde kropsfedt til et minimum, ville dette overskud antagelig være lavere end Hemsworth eller Evans. Hans diæt vil dog stadig omfatte hæftekomplexkulhydrater (havre, brun ris, søde kartofler), sunde fedtstoffer (fisk, nødder, æg) og naturligvis tonsvis af proteiner.

Mister musklerne til Marshall

Sandwich mellem præstationer som Black Panther, Boseman spillede Thurgood Marshall i biopicet i 2017Marshall,erstatteBorgerkriglufthavn kæmper med sammenstød i retssalen. Forståeligvis ville Boseman se malplacering ud som den fremtidige højesteret, hvis han opretholdt massen, så skuespilleren skulle til at passe skræddersyede bukser og veludstyrede blazere til at fjerne 25 pund hårdt tjente muskler.

Boseman træner i fem måneder før Borgerkrig. Da filmoptagelsen blev afsluttet i august 2015, havde Boseman indtil midten af ​​december at miste vægten for optagelse Marshall. Han var dog ikke bedrøvet med at skulle slanke sig. Taler til South China Morning Post, sagde han: 'Der er lige så meget gymnastik, lige så meget skue i det talte ord, som der er i den fysiske krop. Tungen er også en muskel. Det betyder ikke noget, om jeg løber eller holder capoeira, eller jeg taler lange taler, det er en øvelse uanset. '

Bulking op for hans tilbagevenden som Black Panther

Mellem indpakningen Marshall og begyndelsen af Sort panter's produktion i januar 2017, havde Boseman brug for at genvinde tabt muskelmasse for at sikre, at hans skuldre kunne bære forventningens vægt for hans tilbagevenden som T'Challa. Med den ekstra spotlight og den øgede skærmtid vil Boseman's træningsplan antagelig have været endnu mere intens end hansBorgerkrigtræning, men principperne forbliver de samme - en gradvis progression af mager masse.

At dømme ud fra et videoklip, der viser Boseman sparring med sin træningspartner, vil en stor del af hans forberedelse blive brugt til at sikre, at Black Panther ser lige så god ud, hvis ikke bedre, under kampscener. Og det ekstra ansvar for at vende tilbage til Wakanda en nyligt kronet konge er ikke det eneste incitament for T'Challa til at være ekstra dødbringende.

En morderkrop til at tackle Killmonger

T'Challa er klar til at stå over for sin helt egen nemesis - Killmonger. En supervillain i tegneserierne, Michael B. Jordans live-action-ækvivalent, Erik Stevens, er en amerikansk sort opsoldat og en Wanandan-eksil, der ønsker at vælte den nye monark.

Enhver, der så Jordan i ringen som Adonis Johnson Creed, ved, at han ikke er nogen novice til vægtløftning. Jordan er genforenet med sin Tro på træner, Corey Calliet, som forberedelse til Sort panter. Med udgangspunkt i trailere og fotografier fra sættet bygger Jordan på en allerede imponerende fysik for at spille Killmonger, hvilket giver en sund konkurrence for sin medstjerne.

Selvom Bosemans træningsrutine forbliver bedre bevogtet end en kryogen Bucky Barnes, er en ting garanteret - når tiden kommer, vil han fremstå som kæmper fit, kløer afstivet og klar til at forsvare sin trone.