Hvordan rollebesætningen blev flået for Avengers: Infinity War and Endgame

Ved Tre dekaner/9. april 2018 12:36 EDT/Opdateret: 1. april 2019 13:53 EDT

Det arbejde, det tager en skuespiller at komme i form til en superheltfilm, er virkelig forbløffende, så det er let at forstå, hvorfor fans elsker at spore de forskellige måder, stjernerne går i at blive pumpet op for at redde verden - og rollebesætningen Marvel Cinematic Universe er åbenlyst ingen undtagelse. Fra Scarlett Johanssons akrobatik som Sort enke til Chris HemsworthAndre ordlyde biceps, vi er konstant imponeret over, hvad disse kunstnere klarer at gøre i MCU-film.Avengers: Infinity Warer let den største, mest bombastiske Marvel-film endnu, hvilket gør det nemt at antage, at den superstore rollebesætning virkelig skulle presse den i overdrive for at komme i form. For at sætte denne teori på prøve, kiggede vi grundigt på fitness-regimerne, der blev brugt af nogle af dine foretrukne Marvel-stjerner, med vægt på diæter og træning, de brugte frem til MCU's store showdown mod Thanos. Her er hvordan rollebesætningen blev flået for Avengers: Infinity War.

Sebastian Stan gjorde nogle bogstavelige tunge løft

Sebastian Stans venskab med sin personlige træner Don Saladino er smukt veldokumenteret. De er overalt på hinandens Instagrams, og Saladino har været en nøglespiller i at få Stan strimlet for sin rolle som Vintersoldat. Stan sad sammen med Saladino, mens han klarede sig til Avengers: Infinity War, og Saladino tilbød nøglen til deres træningsmetode: hold den tung.



De fleste bodybuilding-træningspunkter er tilbøjelige til at løfte lettere vægte til højere gentagelsesniveauer. I stedet sparkede Stan og Saladino hver dag med store, voluminøse elevatorer. 'Der er dette fantastiske muskelengagement, som du bare kan føle, når du henter en stor vægt ... det skal bare føles tungt.' Saladino sagde med hensyn til deres træning. Der er videoer på Instagram af deres træning med masser af bodybuilding-stil elevatorer. Når det er sagt, starter de ofte med en tungere lift ved lavere reps. Det fik klart jobbet gjort, da Stan ser morder ud som Vintersoldaten i Infinity War.

Elizabeth Olsen spiste ret

Getty Images

Du skulle tro, at nøglen til at få superhelt fit ville være rigelige træning hver dag og ingen fridage. Du ville ikke have helt forkert. Træning er massivt vigtigt for at få en skuespiller i form til at spille en superhelt. Når det er sagt, undervurder ikke betydningen af ​​diæt. Det brænder din krop og dikterer dens fysiske udseende lige så meget, hvis ikke mere, end hvor mange tunge ting du løfter. Elizabeth Olsen huskede dette, mens han klarede sig til Infinity War.

Olsens ernæringsfysiolog Phillip Goglia har åbentdrøftede Olsens mål til Scarlet Witch i den nye film. Han siger, at hun fokuserede stærkt på kropssammensætning. ”Hun ville være tæt, tung og atletisk,” forklarede Goglia. 'Hun spikede det virkelig virkelig.' Dette betød, at hendes diæt blev radikalt omstruktureret. Hun fjernede gluten, mejeri og gær helt og spiste syv til otte måltider om dagen, stort set bestående af frugt, grøntsager og kylling og fisk som proteiner. Det lyder ærligt som en dejlig diæt - lige indtil du husker, det betyder at sige nej til din yndlings pizza på to dollars ved midnat.



Chris Evans blandede det op

Chris Evans har ramt gymnastiksalen i næsten ti år nu for at komme i form til at spille Star-Spangled Avenger, Kaptajn Amerika. Resultaterne har været temmelig spektakulære, med Evans 'fysik som måske den mest imponerende i hele MCU (og det er virkelig at sige noget, i betragtning af rollebesætningen han arbejder med). Med den meget brugte tid på at finde ud af, hvordan man bedst fysisk legemliggør Cap, havde Evans og hans træner sandsynligvis valgt en foretrukken metode, når det var tid til at blive klar til Infinity War. Som det viser sig, er variation krydderet i livet, hvis du prøver at omdanne til Captain America.

Evans 'rutine spiller ikke nogen enkelt øvelse i forhold til andre. Det er ikke en Crossfit-træning, den fokuserer ikke på styrkeløft eller bodybuilding, og du kan ikke se ham gå igennem alle enkeltbevægelsesøvelser til fordel for olympisk løft. I stedet bestod Evans 'træningsrutine af en række øvelser, lige fra kropsvægtbevægelser som pull-ups til vægtede dem som klassiske bicep-krøller. Han inkorporerede kettlebells også temmelig tungt. Det mest overraskende ved hans træning er, hvor tilgængelige de er. Sikker på, de bliver lidt intense for alle, der aldrig har gjort dem, og du vil ikke blive så stor som Cap uden masser af ren spisning til at gå med det, men Evans 'træning kan sandsynligvis gøres på din egen på dit lokale fitnesscenter.

Lord of the rings dværg

Scarlett Johansson brugte buddy-systemet

Det sværeste ved en regelmæssig fitnessrutine er motivation. Det er svært nok for de fleste af os at endda komme til gymnastiksalen på en semi-regelmæssig basis. Vi kan ikke engang begynde at forestille os, hvor svært det er for skuespillere at ramme vægtrummet to, nogle gange endda tre gange om dagen i måneder og måneder efterhånden som en del af forberedelsen til en film. Der er dog nyttige tip, der kan gøre det lettere at komme til gymnastiksalen. Vi er delvis i buddy-systemet. Træning med en ven, og det er ikke kun, at gå på gymnastiksalen føles som mere en social begivenhed, men den ven kan opfordre dig til at nå ud til den bedst mulige træning som muligt. Se ikke længere end Scarlett Johansson for bevis.



Johansson har spillet Black Widow i næsten ti år nu, og disse konstante træning kan være forfærdelig monotone. Johanssons løsning? Gå på gymnastiksalen med en ven- i dette tilfælde Winter Soldier-skuespiller Sebastian Stan. Selvom det ikke ser ud til at have været en dagligdags ting, har Johansson tagget med til nogle træninger med Stan og hans træner i forberedelserne til skuddet. Hvem elsker ikke det mentale billede af sort enke, der råber på en sved, udmattet Bucky for at skubbe endnu en rep ud?

Chris Hemsworth sprang ikke over armdagen

Det er temmelig indlysende, at Chris Hemsworth bliver enorm, når han skal passe som Thor til en ny Marvel-film. Den store størrelse, som fyren lægger på sig for at spille den spændende tordengud, er superhelt i sig selv. Hvad har Hemsworth en tendens til at give mest fokus under sin træning? Svaret vil sandsynligvis ikke overraske dig overhovedet.

Thors arme i Marvel-film har en tendens til at være omtrent på størrelse med tre eller fire træstammer, så hans træner maksimerer de dage, de arbejder med disse muskler. EN foto lagt ud på Instagram af Hemsworths personlige træner viser tordenguden midt i en anstrengende biceptræning, der tydeligt har musklerne, der arbejder overtid. Hemsworth er allerede en temmelig stor fyr, men et kig på en film som Ferie viser, at han på ingen måde er Thor-sized på alle tidspunkter. Det gør det arbejde, han lægger på, til at blive stort nok til at spille tordenguden desto mere imponerende.

Brie Larson tilbragte 9 måneder i gymnastiksalen

Ti år ind i MCU kender de fleste af disse skuespillere boret, når det kommer til at komme i form til hvilken rolle de spiller. Med de fleste af figurerne i Infinity War som dem, vi allerede har set på skærmen, kunne vi forestille os, at de fleste af disse skuespillere vidste, hvad de skal gøre for at blive flået nok til at legemliggøre deres roller. Brie Larsoner imidlertid en ny tilføjelse til MCU - og har som sådan behov for langt mere tid for at komme i Captain Marvel-form. Hvor længe spørger du?

Larson har ikke spillet en superheltrolle af nogen art før, heller ikke nogen blockbuster-rolle, der har krævet hende til at komme sindssykt i form. Hun var meget nødt til at starte fra firkant et, når hun klarede sig til Infinity War og Kaptajn Marvel (det har siden været bekræftet at hun ikke vil være i det sidste klip af Infinity War, men hun forberedte sig på det samme). Alt hvad der blev overvejet, tilbragte Larson omkring ni måneder komme i form til at spille Captain Marvel. Det er utroligt: ​​Ni måneder med strålende træning for at gøre dig klar til at spille en superhelt er intet at forhindre.

Tom Holland lærte at kæmpe for det rigtige

Vi har en tendens til at antage, at skuespillere, der spiller superhelter i blockbuster-film, kommer i form til æstetiske formål. De spiller karakterer, der i årtier er blevet portrætteret som vanvittigt fit mennesker. Hvis du vil spille en superhelt med succes, er du nødt til at se rollen ud. Det, der dog ser ud til at gå tabt, er, hvorfor superhelte skal være så makuleret til at begynde med: Selv de mest kunstneriske superheltfilm indeholder en kampscene eller to. Disse skuespillere er nødt til at komme i form, så vi mener, at de på egen hånd kan slå det onde i glemmebogen.

I betragtning af dette giver det så meget desto mere mening, at Tom Holland ikke blot var tilfreds med at se godt ud som Spider-Man. Han fordoblet sig og kom ind i ringen kl et boksningscenter. Holland har bokset for noget tid nu, så det er næppe nyheder, men at inkorporere boksning i hans træning, der foregår for Infinity War sørget for, at musklerne, han satte på, ikke bare ville være kosmetiske. Han kan kaste et stempel for det rigtige, hvilket sandsynligvis vil give en kølig luft af legitimitet til ethvert øjeblik, hvor Spidey kaster hænder ind Infinity War.

Dave Bautista hentede inspiration fra Thanos selv

Få ting kan inspirere dig til at blive den bedst mulige version af dig selv end bevis for en vens gymnastiksforløb. Når du ser en, du kender, gå fra rejer til strimlet, får dit gymnastiks mål til at virke desto mere realistisk. Effekten kan være den samme, hvis du allerede er i form og bare har brug for en ekstra dosis inspiration for at komme dig gennem et plateau. Dave Bautista har nu fået Destroyer-formen i Drax til to Marvel-film, og det lykkedes ham at undgå plateauing for Infinity War ved at hente inspiration fra en costars fremgang.

Josh Brolin behøvede ikke at blive flået for at spille Thanos, men Thanos er ikke den eneste komiske karakter, han har spillet i år. Han vises også i Deadpool 2 som kabel - og han blev knægt for den rolle. Brolin er på den ældre side for en superhelt skuespiller, og Bautista hentede en god bit inspiration fra at se sin costar få buff for sin tur som kabel. Han offentligt talt om, hvordan det inspirerede ham til at træne endnu sværere til at forberede sig på sin rolle som Drax og få karakteren pumpet op til maksimale niveauer af destruktive evner. Så macho som udvekslingen er, er det temmelig indbydende. Vi er helt her for venner, der inspirerer venner til at blive deres bedste selv, selvom det nævnte bedste selv bare svarer til at være i stand til at løfte en bil.

Chadwick Boseman holdt nogle hemmeligheder

Pressekredsen for promovering af superheltfilm indebærer næsten altid spørgsmål om fitness. At se disse skuespillere blive strimlet for deres roller er ikke helt nok for os; vi vil altid vide, hvordan de kom dertil. En del af det skyldes sandsynligvis, at vi elsker at afmystificere processen. Det får vores personlige fitnessmål til at virke desto mere opnåeligt. Der er dog også en vis ekspressionisme. Masser af blockbuster-filmoptagelser leveres med urbane legender om længderne, som rollebesætningen gik til for at komme i form. Måske er det derfor, at Black Panther-skuespiller Chadwick Boseman afslag på at lægge alle sine kort på bordet er lidt forfriskende.

hvor mange tronspil bøger

Sort panter og Infinity War blev skudt på samme tid, så Bosemans fitnessrutine fordoblet som forberedelse for begge optrædener. Mens han senere åbnede sig lidt mere, faktisk Boseman holdt temmelig mor på spørgsmålet om, hvordan han kom i form til filmen. Han svarede med en coy, 'Meget styrke og fleksibilitet, men jeg vil ikke sige mere ... (og) hvordan ved du, at det ikke sparker lige nu? Jeg dækker måske noget op. ' Det er et forfriskende coy svar på det ældgamle spørgsmål - og Boseman, der antyder, at han allerede var i superheltform, er en virkelig vittig respons.

Ring Gurira studerede klingen

Nogle gange vil vægtløftning og cardio bare ikke reducere det, når det kommer til fitness. Nogle gange er du nødt til at gå uden for kassen, uden for din komfortzone, og uden for hvad din typiske Hollywood personlige træner vil anbefale dig at gøre for at komme i superheltform. Nogle gange, som Sort panter og Infinity War stjerne Danai Gurira ved alt for godt, du er lige kommet op og lærer at bruge et sværd.

Gurira har allerede indarbejdet sværdkamp-lektioner i sin træning til at spille den katana-udøvende Michonne på det hit-tv-show De vandrende døde. Mens hendes MCU-karakter Okoye, lederen af ​​Dora Milaje, måske ikke selv bruger en katana, fandt Gurira kamptræning for Michonne hjalp enormt med præpping til at spille Okoye. ”Der er mange måder, ja, den ene hjælper den anden. Der er ting ved at bruge kamp, ​​der hjælper hinanden. Absolut. Der er en masse nye ting at lære, og jeg nyder virkelig. ' Gurira sagde om lighederne mellem træningen for hver rolle. Efter at have set Sort panter, vi ønskede bestemt ikke at krydse Okoye, så træningen tydeligt betalte sig i spar.

Skuespillerne fokuserer på fitness året rundt

Getty Images

I øjeblikket er vi temmelig dybt inde i Marvel-universet - mere end 20 film dybtfaktisk - og mange af Marvels primære skuespillere har eksisteret i et stykke tid. Derfor fortsætter de med at træne hele året rundt, selvom de ikke træner til nogen bestemt film.

Chris Hemsworth opretholder især a konsekvent træningsrutine for at forblive i form til at spille Thor. Når det er tid til virkelig at træne til sit næste MCU-eventyr, kan han pakke på så meget som 20 pund - men imellem film fortsætter han med i gymnastiksalen, omend på et mere lavt nøgleniveau.

Der er ingen grund til rollebesætningen til at holde deres straffende træningsplan for seks dage om ugen op, hvis de ikke forbereder sig på at filme. Men at fortsætte en form for konsekvent træning kan hjælpe dem med at forblive sunde - og også være forberedt. Ved at følge med på træning har de ikke så meget arbejde at gøre for at komme tilbage i kampform for den næste film.

fortryllelsesdans

Lupita Nyong'o gik gennem bootcamp

Lupita Nyong'o er en relativ nybegynder i MCU - hendes første Marvel-film var 2018'erneSort panter- og hun lavede en masse arbejde for at komme i form, begynder med fire timer om dagen af ​​træning og gik videre til to timer, når hun begyndte at få muskler. Heldigvis nød hun den fysiske udfordring.

”Vi havde seks ugers bootcamp, før vi begyndte at filme. Bootcamp skulle til Atlanta og samarbejde med et stunthold, ' Sagde Nyong'o. 'Det er bare at få styrke, udholdenhed og fleksibilitet ... Jeg var nødt til at komme i særlig god form for at være i stand til at udføre stunts.'

Bootcampen fungerede: Nyong'o kunne ikke passe ind i hendes tøj, da hun gik hjem til jul. Og hendes fysiske dygtighed som Nakia er åbenbar: da Nakia er en gadekæmper, Nyong'o arbejdede på jujitsu, capoeira (en brasiliansk kampsport) og ringblade. Regimet passede godt for hende - hun eksperimenterede med kampsport siden hun var barn - så det er let at forestille sig, at hendes træningsrutine til Avengers: Endgame hviler på at fortsætte med at træne hårdt og lægge muskler.

Karen Gillan underviste i kampsport

Getty Images

Karen Gillan debuterede som Nebula iGuardians of the Galaxyfranchise før dukker op iInfinity War og Slutspil, og hun skimpede ikke, da hun forberedte sig på rollen. Først kom træning - Gillan fortalte Popsugar at hun ikke foretog nogen styrketræning, før hun spillede Nebula, så hun kom ind med fokus på at opbygge muskler. Knebøjler, barbell deadlifts og andre vægtløftningstræk spillede en stor rolle i hendes træningsrutine; cardio som at løbe og cykle øverste hendes udholdenhed, så hun kunne vare i løbet af de lange dage på sæt.

Dernæst kom kampsporttræning. Som Gillan udtrykte det: 'Jeg var nødt til at starte fra bunden med hensyn til at lære at kæmpe, for at se ud som om jeg kunne skade nogen.' Endelig forvandlede hun også sin diæt: at spise proteinshakes, æbler og mandelsmør hjalp alle Gillan med at få det protein, hun havde brug for, for at opbygge mere muskler og træde ind i rollen som Nebula.

Chris Pratt gik på løb

Chris Pratt, bedre kendt som Star-Lord for Marvel fans, tog til Instagram at dele hans Avengers: Infinity War træning. I videoerne på hans Instagram-historier, Pratt tog en tre-mils sti kørt som en opvarmning og derefter gjorde tre sæt af 120-yard bakke sprints.

skræmmende rædselfilm

Pratt gennemgik et intensivt træningsregime for Guardians of the Galaxy, arbejder i tre eller fire timer hver dag og mister 60 pund på bare seks måneder. I løbet af denne tid opgav Pratt også alkohol, spiste 4.000 kalorier om dagen i en lavkolhydratdiæt og svømte, bokse, P90X, løb, kickboxing og endda en triathlon som en del af hans træningsrutine. Så da det var tid til at forberede sig til Infinity War og Slutspil, Pratt var forberedt - han vidste, hvad det ville tage.

Og det ser ud til, at Pratt også nyder hans træning. 'Jeg kan gøre 40-tommer kassehopp nu. Action-helte fysiske ting. At hoppe så højt føles virkelig godt, ' han sagde da han først begyndte at træne til MCU. 'Når du kommer i form, bliver verden omkring dig ting, du vil hoppe på og klatre på.'

Josh Brolin opgav kulhydrater

Da Josh Brolin først begyndte at forberede sig på at spille kabel i Deadpool 2, han gik lavkarbo-ruten med det samme: Intet sukker. Intet brød. Ingen pastaer. Det kan være en vanskelig kost at følge, men det er også en, der kan give resultater - så meget er tydeligt ved at se Brolin som Thanos i Avengers: Infinity War.

Ud over at udøve sin selvkontrol i køkkenet, brolin Brolin også arbejde i gymnastiksalen - Gold's Gym, alt efter placeringen på nogle af hans Instagram træningsvideoer. Brolin udførte drop sæt (udfør en øvelse, slip vægten og fortsæt, indtil du når fiasko) og anden træning bevæger sig sammen med sin træner, Justin David Lovato af bygget ernæring og træning. Han er bestemt sat ind i værket, og selvom han nu kan nyde sin rolle som Thanos, kom den rolle ved entung pris.

Robert Downey jr. Forblev løs

Getty Images

Kan du forestille dig, at Iron Man laver yoga? Denne farve ville bestemt gøre det vanskeligt, men i det virkelige liv er Robert Downey Jr. en ivrig entusiast. I 2008 beskrev Downey sin forelskelse af yoga og fortæller TID,'Jeg har brug for meget støtte ... Livet er virkelig hårdt. Jeg har lige været klar, og da åbningen var der, ramte jeg den. '

På det tidspunkt arbejdede Downey sammen med yogalærer Vinnie Marino, der regelmæssigt ville føre skuespilleren gennem magt-yogastrømme. Downey var i nyhederne for et udvalg af farlig adfærd for mange år siden, og han sagde, at yoga er en stor del af, hvad der hjalp ham med at forbedre hans generelle sundhed og velvære og forblive på lige og smalt.

Yoga er ikke en chokerende eller særlig spændende træning; det giver ikke overskrifter som nogle af de andre intense regimer, andre Marvel-skuespillere sætter sig igennem. Men yoga fremmer styrke, fleksibilitet og et klart sind - alle gode træk for superhelten klar til hans omkamp mod Thanos iAvengers: Endgame.

Ernæring og mobilitet blev et fokus

Gennem fokusering på fitness året rundt, ved at holde sig i form hele tiden, så de er klar til den næste Marvel-film, har nogle af MCU's stjerner udviklet en livsforandrende affinitet til et sundt liv. Chris Hemsworth har endda lanceret en sundheds-, fitness- og diæt-app, der hjælper abonnenter med at sætte mål og derefter gennemføre korte, fokuserede træning for at nå dem. 'Jeg har fundet, at det er den mest effektive måde at træne på,' Sagde Hemsworth. 'Jeg plejede at træne meget længere, men jeg fandt, at jeg havde langt flere skader og faktisk ikke fik de resultater, jeg ville have.'

Som resten af ​​os bliver MCU-rollebesætningen ikke yngre - og et vedvarende fokus på regelmæssig træning og fornuftig ernæring er altid en fantastisk måde at holde sig i form, uanset om du bare forbliver sund eller træner til en blockbuster-film synes godt omAvengers: Endgame.