Hvordan Kit Harington blev flået for Game of Thrones

Getty Images Ved Juliet Kahn/31. januar 2019 11:40 EDT

Jon Snow: kriger, statsmand, konge i det nordlige, ved berygtet intet. Men så bemærkelsesværdig som han er for sin forældre og evne til at trække en dristig ibenholt pels, er han måske lige så velkendt for sin fysik. Faktisk fra Game of Thrones til Testamente om ungdom, Kit Harington har taget sin mejslede krop til skærme store og små, og anmeldelser undlader aldrig at bemærke, midt i plot detaljer og kritik, nøjagtigt hvordan jacked the fyr fra væggen formår at være.

mad tv cast

Men at opretholde dette niveau af fysisk definition er ingen middelpræstation. Det kræver disciplin, detaljerede træningsregimer, en hel flok komplekse kulhydrater, et velassorteret krydderiskab og en ret seriøs række sportsgrene og rutiner for at holde tingene friske. Vi gravede ud i, hvordan skuespilleren fik - og forbliver - i sådan en upåklagelig form. Som det viser sig, går det langt ud over at jage efter en stor hvid ulv hele dagen.



Træning med stunt skuespillere

Getty Images

Fra Game of Thrones'brutale, kropsvridende kampscener til sværdet og sandalhandling af Pompeji, Harington har været nødt til at erobre en hel del stunts. Det viser sig, dette er en solid måde at komme og holde sig i form på. Som skuespiller har Harington været nødt til at lære at manipulere sin krop på mange måder, og som actionstjerne tager han dette til grænsen. En af hans foretrukne måder at gøre dette på er ved at træne med stuntskuespillere og dermed skære mellemmanden ud og lære handlingskoreografi, mens han træner på en måde, der stemmer overens med den karakter, han beboer.

Som han fortalt Forfængelighed Fair, hans rolle i Pompeji krævede daglig træning af denne art i fire timer - udover selvfølgelig til den specialiserede diæt, han blev sat på. Men der er ingen bedre måde at lære end at gøre, hvad det er, du sigter mod at gøre, og som sådan er der ingen bedre måde at lære at skildre en kriger end ved at træne som man faktisk gør.

Arbejder med hans sværdskib

Getty Images

Harington træner dog ikke bare som en fighter - han spiller også som en. Hans træningsrutine har involveret alt fra enhånds sværdforsvar til dobbelt udøvelse og spænder fra den type kampe, der beskæftiger lette sabre til den slags, der indeholder den slags tunge, langhåndterede breddeord, som Jon Snow oftest bruger. Hans sværdtræning var så intens for Pompeji især at Game of Thrones personale bemærkede en ændring i hans teknik - og elskede det.



”Da vi gav Kit tilbage til dem for den nye sæson, (Game of Thrones instruktør Neil Marshall) sagde, 'Kit er blevet en rigtig god sværdmand. Mange tak,'' bemærkede Pompeji instruktør Paul W. S. Anderson. Da Harington fortsatte med at bemærke, den slags kampe, der var nødvendig for hans rolle i Pompeji var meget anderledes end hvad han laver med Nattevagten. Det er langt mere blinkende og har en vægt på gladiatorisk fremvisning, som Jon Snows karakter ikke gider med. Som sådan kom han tilbage til Thrones sæt med et helt nyt skillset - et, der ikke kommer i spil i den berømte fantasy-serie, men har gjort ham til en mere flydende og fysisk dygtig skuespiller.

En specielt kalibreret diæt

Getty Images

Træning er naturligvis kun en del af at komme i form. Det skal arbejde harmonisk med en masse ting, fra en solid søvnplan til passende hydrering og mental velvære. Men frem for alt skal det parres med en velafbalanceret diæt, tilpasset den enkeltes behov, og det er det Nemlig den slags diæt Harington følger. Når han udråber sig i en mager, mener hellenistisk maskine til Pompeji, han og medstjernen Adewale Akinnuoye-Ajeje holdt sig til et 1.800-kalorieindhold om dagen kost det var 'designet specielt til, at vores kroppe var afstemt til at miste fedt og sprøjte muskler ud.'

Som Harington fortalt Mænds helbred, han spiste hele tiden: masser af gode kulhydrater, som brun ris og søde kartofler. Og masser af kylling. ' Dette kan selvfølgelig blive kedeligt hurtigt, og det er her, så mange aspirantatleter mislykkes. Nøglen, bemærkede en af ​​Haringtons undervisere, er krydderier. Med de rette præparater kan selv den ydmyge søde kartoffel smage en af ​​tusind forskellige måder. Personligt anbefaler han en speciel blanding af salt og 15 urter kaldet Herbamare.



Kabelbaseret træning

Getty Images

At vælge en enkelt øvelse kan være overvældende. Mens overflod af information om alt fra hyper-specifikke diæter til helt uklar vægtmaskiner til tider kan være en velsignelse, kan det også være en forbandelse. Hvordan vælger man, hvor man skal begynde? Hvor lang tid er en person villig til at afsætte til prøve og fejl? Når det kommer til Haringtons træning for Game of Thrones, er der en type træning, der har vist sig at være mere nyttigt end resten: kabelbaserede træning.

Hans træner, Dalton Wong, udviklede et program, der brugte disse øvelser til at efterligne sine bevægelser i karakteren: 'Vi gjorde en masse bevægelser i hele kroppen snarere end de typiske isoleringsøvelser,' han fortalt Mænds tidsskrift, 'masser af kabelrutiner, der ville give hans krop et større bevægelsesområde, fordi han skulle tage sværdet rundt om hovedet.' I betragtning af at han er tit at svinge det samme sværd indpakket i lag på lag med tungt pels og læder, arbejde med fleksible kabler er nøjagtigt det rigtige handlingsforløb.

Styrketræning fokuseret på de største muskelgrupper

Getty Images

Styrketræning er blevet mere og mere populær de sidste par år på tværs af køn og rutine. Da Harington har tilbragt det meste af sin karriere med at spille besværlige dudes med fysiske job at gøre (og hoveder til at afskære, og ulve til at træne, og gladiatorer til bedst i grimende anfald af prangende kamp ...), er han ingen undtagelse. Men han hengiver sig ikke bare til noget gammelt styrketræningsprogram - han fokuserer specifikt på, hvad der får ham de bedste resultater.

Wong fokuserer specifikt på træning af Harington i henhold til hans største muskelgrupper, ved at udvikle rutiner, der styrker hans ryg, ben og glutes. Disse øvelser - i vid udstrækning dødløft, laterale lunger og bevægelser i overkroppen - træk og træk - udføres i 45 minutter til en time i et tempo, der er så intens, at det bliver dobbelt så stort som cardio. Som enhver, der har set sin muskuløse fysik på skærmen kan attestere, fungerer denne rutine helt klart.

Varmer altid op

Getty Images

Det er dog ikke nok til at skubbe ens krop til den absolutte grænse - den seriøse atlet er nødt til at bruge tid på at varme op. Harington er dedikeret til denne væsentlige del af enhver rutine, og det holder ham i den slags kampform, som Westeros vintre på muren kræver. Wong delt en af ​​træningsrutinerne, han udviklede til Harington, og en god tredjedel fokuserer udelukkende på opvarmningsøvelser.

Han anbefaler knæklemmer, lunger og noget, som han refererer til som 'tråde nålen', hvor han har Harington placeret sig på alle fire, træk venstre hånd over til højre side, løft den samme arm op til venstre skulder og slå op, og gentag derefter processen med den modsatte hånd. Dette åbner brystet og forlænger stramme muskler. Opvarmning er den slags ting, som novice-gymnastikrotter ofte springer over, da det ser ud som spild af tid, men konsekvenserne af at dykke lige ind i den mest hardcore vægttræning, cardio eller endda noget så tilsyneladende blidt som yoga kan være ødelæggende. Vær i stedet for Harington: forpligtet til at gøre din krop klar til den grundige træning, der følger.

Yoga, massage og fysioterapi

Getty Images

Selv opvarmning, strækning, træning med en ansvarlig mentor og nedkøling bagefter er ikke altid nok. Vedligeholdelse af kroppen mellem disse handlinger er også nøglen til at opretholde god fysisk form og ansvarlig kondition. Harington holder sig i upåklagelig form - sikkert! - dog et regelmæssigt konditionskonditioneringssystem. 'Du ser fyre på skærmen, og de er i en forbløffende form,' rapporterede Wong, 'hvad du ikke ser, er alt det andet, de gør for at blive i et stykke: yogaen, massage og al fysioterapi.'

Han holder Harington løbende glat med netop den slags opmærksomhed og betragter det som væsentligt for hans praksis. Det er dog ikke første gang, Harington har fundet en fysioterapeut: Han beskæftigede en John Green i denne egenskab efter at have skadet sig selv, da han blev låst ud af sin egen lejlighed. Jon Snow behøver sandsynligvis ikke at skjule afløbsrør, når han glemmer sine nøgler, men Kit Harington lever faktisk et meget anderledes liv.

Træner efter sin kropstype

Getty Images

Det er nemt at blive pakket ind i billeder af fysiske idealer. Muskelbundne bodybuildere, ultra-jacked svømmere, hardbodied triathletes ... en simpel Google-søgning vil oversvømme ens browsere med visioner om perfektion og de rutiner, der påstås kan føre nogen til disse hævede højder. Alligevel griber virkeligheden ind - og det er ikke en dårlig ting. Sandheden er, at vi ikke alle er beregnet til at se ens ud, og jo før vi anerkender det, jo før vi kan nå den bedst mulige fysiske form. Harington anerkender dette og lykkes som sådan.

'Jeg er ikke en 6' 3 'fyr, der kan bulk sammen og bare ligner en absolut enhed, en tank,' han fortalt Mænds helbred. ”Min kropstype har en lille bitte lidt fyldig med det, men det er virkelig ret wiry, så for Pompeji det var den slags look, jeg var nødt til at se på - 'fængslet fit', som Robert De Niro i Cape Fear.' Han læner sig til at være en 'hård vinder' - det vil sige nogen, der er mere fokuseret på at afdække muskulatur via et hurtigt stofskifte end at pakke på muskelplader.

At ændre sin rutine

Getty Images

Vi har konstateret vigtigheden af ​​opvarmning. Vi har gennemgået træning for ens kropstype. Vi griber fat i kosten i kosten. Men når alt er sagt og gjort, kan selv den mest perfekt kalibrerede rutine ikke trumfe stagnation. Det er derfor, at det at have en række aktiviteter, man cykler mellem, er så vigtigt at holde sig i form - et grundlæggende Harington lever ved. 'De fysiske ting er meget en del af, hvem Jon Snow er,' han bemærkes i 2016, og gennem de fire år har jeg fået klatring, isklatring, sværdkampe og ridning. '

Man kan ikke leve af squats, pull-ups eller diæt alene. Vi er nødt til at tilpasse os, ryste det op og prøve nye ting. Når alt kommer til alt, hvor ville Jon Snow være, hvis han kun nogensinde havde opholdt sig på Muren og aldrig rejst ud over det? At holde tingene nyt, frisk og anderledes er nøglen til at forblive engageret i ens træningsrutine, og at engagere sig fuldt ud i ens rutine er den sikreste vej til bæredygtig fitness.