Hvordan Ruby Rose fik en seriøs form for at spille Batwoman

Getty Images Ved Juliet Kahn/24. december 2018 09:06 EDT

Ruby Rose er en skuespiller, model og DJ, der har vundet en hel del berygtethed for alle tre sysler - fra Orange er det nye sort til xXx: The Return of Xander Cage, hun drejede hoveder overalt, hvor hun er væk med sin dapper sans for stil og glat-talende skærmtilstedeværelse. Men som Batwoman, en frygtløs krimspiller, der debuterede som en del af DC Elseworlds crossover-begivenhed i 2018, hendes fysiske resultater var stjernen. Roses Kate Kane er en upåklagelig atlet, sprintet, tumler og fanger alle slags kriminelle med tilsyneladende lethed og uden supermagter. Superhelte skal naturligvis være i stand til at gøre alt det der, men for os regelmæssige mennesker er det en hård opgave at udvikle styrken og koordineringen for at slå slemme fyre - også på skærmen. Hvordan kom Ruby Rose i form til at spille den rødhårede heltinde? Som vi fandt ud, går denne stjerners hengivenhed til fitness langt ud over Gotham.

At gøre gymnastiksalen til en del af hendes rutine

Getty Images

Rutine er magtfuld, og der er intet, som topatleter stoler på mere end at gøre deres træning til en del af det. Mens han rammer gymnastiksalen har det til tider været noget, Rose gjorde hver eneste dag i ugen - vidne den voldsomme gummi, hun satte sig igennem for sin del i xXx: The Return of Xander Cage - hun typisk holder det til fem dage ud af syv. Selvom det er et skridt tilbage fra total hengivenhed, har hun stadig fået trænet så meget en del af sit liv som at børste tænderne og stoppe ved købmanden. Et blik på hendes Instagram afslører sandheden om dette: Skud af hendes heftede vægte, gripende trækstænger og beklædt i kampsportuniformer er lige så fremtrædende som hende i aftenklædning og på sættet. Vaner er svære at bryde, men når de er gode, kan de holde dig i utrolig form.



Træner med venner

Getty Images

Intern motivation er nøglen til at komme i form, men det kan være meget nyttigt at have en ven, der kan gå ind i endnu en push-up, rep eller en sparring. Rose har fundet, at dette er tilfældet igen og igen: Der er mere end et par paparazzi- og Instagram-billeder af hendes kurs mod gymnastiksalen med en ven. Vin Diesel klynger imidlertid stort som måske hendes foretrukne træningspartner. Som hun fortalt news.com.au, Diesel var en 'storebror' for hende, da de satte hinanden gennem træningsrunder, der varierede fra snigskytteøvelse (som passede Adele, karakteren hun spillede) til træklatring. Diesel var venlig, men satte baren højt for Rose, der bemærkede, at 'hvis Vin gjorde fem timer, gjorde jeg fem timer. Hvis han gjorde en halv time, gjorde jeg 31 minutter. ' Når hun ikke tackle træning med Diesel, er hun det også fandt den gruppebaserede energi fra SoulCycle-klasser inspirerende.

Masser af styrketræning

Getty Images

Selvom cykling, løb og andre former for cardio er vigtige byggesten til ethvert fitness-regime, ledsages de bedst af styrketræning. Det er ingen overraskelse, at Rose, der er kendt for sin stramme abs og spændende biceps, integrerer det kraftigt i hendes træning. Hende Instagram afslører mere end et par håndvægte - og ikke de vinylovertrukne, fuschia-huede to-pundere, du måske forventer at finde støvede og glemte under en persons seng. Rose arbejder med alvorlige jernplader og stramme modstandsbånd, der giver hendes overskridende muskulatur. Hun skubber sig også nådeløst: Rulning gennem sine forskellige tidsplaner på sociale medier afslører stadig stigende vægte, intensiverer maskinrutiner og muskler, der vokser mere og mere defineret. Hun er ikke bange, som nogle kvinder er for at se klodset, skræmmende eller på anden måde uacceptabelt - forfriskende ser det ud til, at hun værner om de gevinster, som vægtløftningen giver hende. Mens hun fræk bemærkes til en ven på Instagram, begynder hun måske bare at ligne Hulk snart!'

Kropsvægtøvelser

Getty Images

Ikke al styrketræning er dog skabt ens. Træning, der indeholder atletens kropsvægt, betragtes som særlig effektiv, udfordrende og endda sjov. De mest basale former for kropsvægtøvelser er godt repræsenteret i Roses repertoire, men der er også mere end et par eksotiske former, såsom træning med silketov. Rose minder at skulle 'trække min kropsvægt op, efter ti timers skyde dagen før' på sættet med xXx: The Return of Xander Cage. Luft silke, som de ofte er kendt, er blevet en unik og populær form for kropsvægtøvelse i de senere år, ofte forbundet med scenekunst og cirkuskunst - men lad ikke deres eksotisme narre dig. Selv den mest delikate virvel, der er gjort med dem, tager en intens mængde koncentration og rå styrke. Som Rose bemærkede, og efter at have reflekteret over hendes rutinemæssige måneder efter at filmen havde premiere, gjorde træning med dem hende 'så flået!'



Spise masser af protein

Getty Images

Veganer diæter er notorisk tunge på frugter, grøntsager og andre kalorifattige hæfteklammer, og måske lige så berygtet blottet for den type protein, der fylder de fleste folks diæter. Men når det kommer til at forblive sunde og især at opbygge muskler, kan man ikke skimpte på protein - noget Rose klart forstår. En dygtig kok, hendes kødfrie burgere, skabt med Impossible Foods 'innovative og især overbevisende køderstatning, overbevist bedste ven Nina Dobrev til selv at overveje veganisme. Energipakke kalorier er nøglen til hendes kondition: Det er ikke nok at hænge på frugterne og grøntsagerne. I afslørende indholdet af sit køleskab på Instagram, gjorde Rose det klart, hvor meget af hendes krop, der er drevet af proteinrige fødevarer. Mejeri-fri yoghurt og ost, proteinshakes, ægerstatninger og endda kødfri stege fylder hendes hylder, hvilket beviser, at det at spise vegansk ikke betyder at nægte dig selv muskelens byggesten. Og når hun ikke er i humør til køderstatninger? Hun er ingen fremmed til en god gammeldags proteinshake.

Enorme mængder sit-ups

Getty Images

Roses magemuskler fortjener en artikel i sig selv - og de har pressen til at bevise det.Hun, det Daglig post, og Mennesker har alle fremhævet hendes mejslede midriff gennem årene. Men at opnå den slags definition kræver en enorm mængde arbejde: 300 sit-ups, for at være nøjagtige, hver eneste dag. Og hun beklager sig ikke over denne intense detalje i sit allerede imponerende fitness-regime - hun fejrer faktisk, hvordan den enorme knasende blok får hende til at føle sig. ”Livet er bedre efter 300 sit-ups,” sagde hun begejstrede i en billedtekst af et billede, der præsenterer det pågældende område. I betragtning af hvor stærk hun diskuterer følelse i næsten ethvert interview, er det tydeligt, at fordelene ved en så intens rutine går ud over det æstetiske - men når hun tager til den røde løber i bukspermende jumpsuits, kjoler og toppe, er det sandsynligt, at hun sætter pris på den måde, de får hende til at se på.

Træning i kampsport

Getty Images

Rose var helt klart allerede i utrolig form, før han blev kastet som Batwoman. Men for at skænke mantelen fra Gothams premiere heltinde, der er kendt for sin kampberedskab og militærsupporterede færdigheder, besluttede hun at sparke det ind. Kronikeret over hende Instagram, Rose føjede kampsporttræning til sit allerede imponerende repertoire af færdigheder. Under ledelse af den ærverdige abbed Shi Yan Fan, en 34. generation ordineret Shaolin krigermunk, studerede Rose hos Shaolin Temple LA, en virksomhed, der bevarer og spreder Shaolin-kulturen. Mens hun var der, havde Rose sit valg af lektioner: Templets tilbud inkluderer Dharma-meditation, Qi Gong, Tai Chi, te og filosofi, Chan-buddhisme, Shaolin Kung Fu, våbenuddannelse, performance-træning og en række samfundsopholdsprogrammer. Efter uger med intens træning bragte hun det, hun lærte, til skærmen, da den skræmmende Kate Kane og gjorde kanten til, at templet gav hende tilsyneladende i hvert spark og tackle.



At have en baggrund i boksning

Getty Images

Før Batwoman - og faktisk før xXx: The Return of Xander Cage, Orange er det nye sort, og de fleste af hendes andre roller - Rose var en bokser. Videoer af hendes amatørkarriere vrimler online, og de er ikke for lurvede: efter blot tre måneders træning, hun vandt 60 til 44 mod letvægts Yi Sia i 2012. Hun trænede hårdt til sine sejre og gik to til tre timer om dagen i ringen under forberedelse. Boksning er en notorisk intens træning, men Rose var spil: 'Der er en masse berømtheder kan gøre for velgørenhed, som Dans med stjernerne, 'spøgte hun,' men jeg er ikke meget danser. ' Selvom hendes skuespillerkarriere hurtigt startede, skar hun sin karriere som en bokser kort, henviser Rose ofte til den og betragter sig stadig som en bokser. Med en stigning, der er meteorisk og en så imponerende rekord, er det ikke noget mysterium om hvorfor.

seeley stand

Ikke stole på en diæt, træning eller maskine

Getty Images

Det er klart, at Rose skubbede sig selv på alle måder til bedst at legemliggøre Kate Kane. Det måske er det vigtigste aspekt af Roses træning, der gjorde hende til en sådan blockbuster Batwoman, men dens varierede natur. Rose har aldrig været afhængig af noget værktøj, regime, diæt, trick eller fad for at komme i form. Hun har udforsket nye ting for at være sikker: Vandreture, cykling, kamp og mere. Alligevel forbliver hun åben og interesseret i at prøve nye måder at holde sig selv i tip-top form. 'Træning og spise sundt er en stor del af mit liv,' siger hun fortalt Tog til hende magasin, der viser de mange rutiner, sport og maskiner, hun har prøvet. Men hvad der betyder mest, understreger hun, er selve sundheden, men det opnås. Det er 'spændende', bemærkede hun, når hun takler en ny måde at skubbe hendes krop til sine grænser for at 'begynde at se dig selv forbedre'. I betragtning af hvor meget hun har lykkedes at perfektionere hendes atletik indtil videre, er det sandsynligt, at vi vil se hende forbedre sig i mange år fremover.