Hvordan Tom Hardy blev flået for at spille Venom

Ved Ricky Derisz/13. juli 2018, 14:17 EDT

Et skræmmende blik på Venom er alt, hvad det kræver at vide, at dette års Spider-Man-spin-off har potentialet til at være meget mørkere og meget mere foruroligende end nogen anden tidligere Marvel tegneserie-tilpasning. Venom's skæve, slimdækkede grimasse passer til de tegn, som Tom Hardy har en tendens til at fremstille: farlig, kold, regneagtig, med en understrøm af raseri og sårbarhed i lige høj grad.

Hardy har opbygget sit omdømme, der kanaliserer hærdede ulige kugler. Navnlig matches hans dedikation til sit skuespil kun af hans vilje til fysisk tilpasning, rolle for rolle. 40-åringen karriere er præget af mindeværdige fysiske transformationer fra Bane til Bronson - en kalorifyldt, muskelopbygning rejse til A-liste status. Som manden selv vildfarende bemærkede, de i branchen var ikke opmærksom på ham indtil han 'begyndte at vægte og sparke folk og være aggressiv.'



Kridt op i hænderne, skær kulhydraterne, proteinet op, og gør dig klar til at arbejde hårdt. Her er en oversigt over en karrieres værdi af fysiske transformationer, der alle forbereder Hardy til at blive flået for Venom.

En usandsynlig atlet

Det er overraskende i betragtning af hans fysiske præstationer, men Tom Hardy er langt fra en naturlig atlet. Som barn var Hardy det 'lille og tynd og sårbar.' Han fortalt Esquire han er antitesen til mange af de figurer, han spiller; han føler sig ikke 'meget mandig' eller 'stærk', to ord, som mange filmelskere let forbinder med skuespilleren. I sine yngre år blev han så skræmt af mandligt selskab, at løftevægte ikke var en levedygtig mulighed. ”Jeg kunne ikke gå på et fitnesscenter på grund af testosteronet, og jeg følte mig svag,” sagde han.

En del af skuespillerens sårbarhed kommer gennem direkte forståelse. I begyndelsen af ​​20'erne var han afhængig af alkohol og crack-kokain, langt fra den rene levende og intense fysiske træning, som han siden har vedtaget. Efter hans gennembrud i 2001 med Broderskabets bånd og Black Hawk Down, hans afhængighed eskalerede. Efter en 'nær-død oplevelse, 'Hardy formåede at overvinde sin afhængighed efter kontrol med rehabilitering i 2003. Han har været ren siden.



Så hvordan gik den usandsynlige atlet fra gymnastiks-fobisk til muskelbundet? Hardy fortalt Den uafhængigeopsving var et bevidst forsøg på at 'etablere mig som en du ville tage opmærksomhed på og fremme min ansættelse.' Det er tilstrækkeligt at sige, planen virkede.

Slip vægt til Stuart: A Life Backwards

Hardys første fysiske ændring var ved at tabe sig for at fremstille hjemløs heroinmisbruger Stuart Shorter i Stuart: Et liv baglæns. Hardy medvirkede overfor Benedict Cumberbatch i dramatiseringen af ​​Alexander Masters 'biografi, der blev udgivet i 2007. Alder 29 på filmtidspunktet, Hardy mistede to sten (12,5 kg) for at realistisk skildre Shorter, der havde muskeldystrofi.

Hardy tog imidlertid en sundere tilgang end kammerater som Christian Bale, der berygtede overlevede på æbler, kaffe og tinnet tun når man taber 60 kg til 2004'erne Maskinisten. 'Jeg var montørere, end jeg nogensinde har været efter det,' han fortalte Irish Times. Arbejde med en personlig træner undgik Hardy alvorlige kaloribegrænsninger - 'Jeg havde brug for min hjerne' - i stedet for at tabe sig på en håndterbar måde.



Et kaloriunderskud var stadig vigtigt for at tabe kiloerne, men for at hjælpe med at fremskynde processen indarbejdede Hardy cardio, løbende miles og miles hver dag. Hans diæt var rig på protein, inklusive 'så meget spinat og greener, som jeg ville'. Det er vigtigt at holde det muskelopbyggende makronæringsstof på høje niveauer under denne proces undgå overdreven muskelnedbrydning, kendt som katabolisme. Heldigvis for skuespilleren varede den 'lette' trænings- og diætregime en acceptabel fem eller seks uger.

Bulking op for Bronson

Få ville have set skuespillerens potentiale til at fremstille Charles Bronson, Storbritanniens mest voldelige fange, efter hans BAFTA-nominerede rolle som kortere. Da han stod på 5'10 ', vejede Hardy sig til 150 kg, da han begyndte at træne til hovedrollen i Bronson. Intet mimik ville retfærdiggøre den formidable, bart-bære, gidslende kriminelle. Hardy var nødt til at overbevisende se den del, der krævede pakning på en alvorlig vægt.

Bare et år efter at have skåret punden til Shorter, gjorde Hardy sin mest bemærkelsesværdige transformation i sin karriere-definerende rolle. Imponerende nok havde Hardy kun fem uger til at samle op via sin 'fire vægge og gulvet' fange-esque kropsvægt træning regime. Masse, ikke definition, var det første mål. Skuespilleren steg hurtigt i størrelse. I en 'løb mod uret' Hardy tog en svimlende syv pund om ugen under forberedelse til et samlet antal af to og en halv sten.

Selvom Hardy holdt sig til bodybuilding-baslen med kylling og ris, fik han noget plads til at lege. Coca-Cola, pizza og Häagen-Dazs-is blev tilladt. ”Jeg var nødt til at lægge et lag fedt på min krop, fordi Bronson, da han var yngre, var en stor fyr, en brawler,” fortalte han Spørg mænd. Hans hårde arbejde betalte sig: Selvom det virkelige Bronson oprindeligt var bekymret over Hardys fysiske karakter, vandt Hardy sin godkendelse med sin drastiske transformation og fangede Hollywoods ledere.

Eks-Marine krediterede Hardys transformation

Getty Images

Kosthold er naturligvis ikke den eneste faktor i ændring af kropssammensætning. For at tilstrækkeligt fremstille Bronson havde Hardy brug for at tilføje masse til hans hals, bryst og underarme. Det var nødvendigt med alvorlig træning at bruge overskydende kalorier til god brug ved at opbygge muskulatur under laget af fedt. Hardy henvendte sig til sin langvarige ven og eks-Marine, Patrick 'Pnut' Monroe. '(Han er) alt hvad jeg altid har ønsket at være,' Fortalt Hardy Mænds helbred. ”Han har gjort så meget, og han er potentielt en virkelig farlig, hård mand. Men han er den blødeste fyr, jeg nogensinde har mødt. '

Pnut har en ukonventionel tilgang til træning, der er alt andet end blød. Manden krediteres med Hardys fysiske ændringer vælger en teknik, han refererer til som 'Signalering,' en afvigelse fra de normale kropstransformationer set i Hollywood. Synes godt om Sort panter's Chadwick Boseman og Thor's Chris Hemsworth holde sig til konventionelle bodybuilding rutiner - et par timer brugt i gymnastiksalen styrketræning, ved at holde sig til en moderat mængde reps for at opbygge muskelmasse. Pnuts rutine involverer dog regelmæssige træning med den hensigt at 'sende signaler til de muskler, du vil udvikle så ofte som muligt.' Derudover introducerer hans rutiner masser af variationer for at tvinge kroppen til konstant at tilpasse sig, hvilket gør 'enhver rep vanskelig'.

Selvom individuel signalering ikke er så intens som konventionel vægtløftning, hvor man undgår komplet muskelsvigt, spredes nogle rutiner gennem hele dagen med lidt fritid. Hvad angår resultater, skal du ikke se længere end Hardys rolle efter Bronson ...

Styrkende intensitet for Warrior

Spiser pizza, svingende cola og hengivenhed med is ikke lyder også dårligt, gør det det? Så beundringsværdig som Hardys metamorfose i uber-voldelig Bronson var hans tilbagevenden for Kriger repræsenterer visuelt skuespillerens imponerende disciplin. Han pakkede ikke kun på størrelse og spillede den Marine-vendte MMA-fighter Tommy Conlon, men tilføjede plader med mager muskel. Det tidligere tynde barn blev længe efterladt; uden nogen tidligere træning i MMA, forvandlet Hardy til en overbevisende atlet. Naturligvis var sådanne resultater ikke lette at opnå.

Samtidig mistede han begge 15 procent af sit samlede kropsfedt og fik også tyve kg rå muskler, et biprodukt af intensiv træning. Selv læsning af hans rutine højt efterlader mest åndenød: i to måneder blev hans dage fyldt med to timers boksning, to timers Muay Thai, to timers Jiu-Jitsu, to timers koreografi, og to timers vægtløftning. Under sin træning lod han sig fra 162 pund op til 179 pund - 29 pund tungere end da han begyndte at træne for Bronson. Desværre vinkede Hardy farvel til junkfood, og overlevede på fem eller seks måltider med højt proteinindhold pr. Dag, bestående af kylling, broccoli og lave kulhydrater.

Træner Pnut var ombord, da der var behov for vægttræning i Hardys regime, og arbejdede med forskellige muskelgrupper hver dag. Eksentricitet var en given. Den personlige træner på 100 kg holdt sig fast ved sin filosofi om signalering og tilføjede modstandstræning. Dette omfattede Hardy, der gjorde push-ups mod Pnut, armbrydning og mest ekstrem, løfte vægte med hans tænder at opbygge hans nakkemuskler.

Tilføjelse af endnu større størrelse til Bane

Hardys transformationer er unikke. Han bliver ikke blot større eller mindre, men hans kropsform ser ud til at være i konstant flux, lige så tilpasningsdygtig som hans kunstneriske opførsel. Dette kommer ned på to elementer: muskelmasse og kropsfedt. Bronson krævede ren bulk, hvorimod Kriger påkrævet definition og atletik. Som den maskerede skurk Bane ind Den mørke rider rejser sig, Hardy havde brug for at virke større end livet, et resultat opnået ved at pakke i endnu større størrelse til hans allerede muskuløse fysik.

At fange Batmans tilstrækkeligt brawling, back-snacking baddie, Hardy tilsatte i alt 30 pund, idet hans samlede beløb er tæt på 200 pund - hele 50 pund tungere end før-Bronson. Ligner hans Bronson plan, Hardys mål inkluderet 'meget fedt og lureri' uden nogen cardio-træning var påkrævet. Diæt ville have været den største faktor i at tilføje så meget masse på kort tid med et højt brændstofoverskud. Dog med muskelmasse stigning begrænset til et absolut maksimum på et halvt pund om ugen, Hardy ville antagelig have påtaget sig en'beskidt bulk' - det givne udtryk for at lægge så meget vægt på så lidt tid med en stigning i fedt og muskler. Hardys regime ville ikke have ændret sig for meget. Imidlertid kræver begrænset cardio også en lavere hjerterytme under modstandstræning. Det er sandsynligt, at Pnut har øget hviletiden mellem sæt til tre til fem minutter, med fokus på styrke-baseret træning foran udholdenhed.

Taber masse igen for Max

Mad Max: Fury Road er ikke den første film, der kommer til at tænke på, når man tænker på Hardys kropsskulpturrejse, da Max Rockatansky ikke er en særlig revet karakter. Smeltning af Hardy i det umættede, dehydrerede kaos i George Miller's post-apokalyptiske ødemark krævede et drastisk vægttab på 30 pund - den samme mængde opnået for Bane. Uden behov for trusler eller atletik, hvad var det ønskede udseende? ”Forestil dig en sulten ulv. Eller som når du sætter en kat i badet, ' han fortalte Collider. ”Dette er den slags fyr, der ikke har det godt. Så jeg er nødt til at skabe den virkelighed. '

Forberedelse var langt fra de timer og timer, der blev transplanteret til Kriger. Selvom Hardy påtog sig stunttræning for at passe til Miller's brug af praktiske effekter, nåede Hardy sit mål med 'rygning og et måltid om dagen.' Når vægten var faldet ned, var det næste trin tre eller fire måneders kamptræning. Der var heller ingen hvile, når kameraerne rullede. 'Det er et meget fysisk skud fra træningen til de seks måneder på jorden,' han fortalte Mænds fitness. 'Du var fysisk aktiv, hele dagen, hver dag.'

At finde sit indre gift med MMA

Så vi når det kritiske punkt i denne artikel: hvordan blev Tom Hardy flået for at spille Venom? På det tidspunkt produktion begyndte i oktober 2017, Hardy var allerede en erfaren professionel til at tilpasse sin krop. Han havde allerede trænet meget for Kriger. Han vidste allerede, hvordan man skubber sig ud over grænserne. Så det korte svar er, Hardy blev flået ved at anvende værktøjer, han havde akkumuleret gennem mange års hårdt arbejde, uden hurtig fix eller magisk ingrediens.

Trods tidligere erfaring krævede Hardy stadig vejledning fra den professionelle MMA-fighter Nathan Jonesog personlig træner Mark Mene. Han træner i en kombination af boksning, MMA og kickboxing. At dømme efter en sparringsvideo Jones lagt ud på Instagram, Hardy har hurtigt tilpasset sig udfordringen. ”Han har magt. Det kan jeg lide. Han har den kamp i ham, ' sagde den britiske veltervægtkæmper Jones. Denne kamp er afgørende for at holde Hardy motiveret, når det bliver hårdt. Hans rutine strækker sig over fem dage hver uge - inklusive nogle dage med to sessioner.

Hardy har meget at leve op til i betragtning af Venoms formidable omdømme som Spider-Man's største fjende. Men i betragtning af skuespillerens evne til fuldt ud at forpligte sig til en rolle, mentalt og fysisk, bør der ikke være nogen tvivl. Træner Mene er enig. 'Verden vil se det mørkeste og mest magtfulde overvågning, som Marvel nogensinde har skabt,' han sagde. Peter Parker, pas på ...

ratch borderlands 3

Ændringerne har taget en vejafgift på hans krop ...

Getty Images

Offentligheden omkring Hardys forberedelse til Venom har været begrænset til hans træningsregime, med få ord om hans diæt eller kropssammensætning. Selvom det er klart, at han stadig er i kampform, kan det skyldes en bevidst beslutning om at stoppe med at skubbe hans krop til ekstremiteter. 'Jeg har sandsynligvis beskadiget min krop for meget,' sagde han fortalt Det daglige udyr. ”Jeg er kun lille! Hvis jeg fortsætter med at lægge på mig, vil jeg kollapse som et korthus under for meget pres. '

Selv om Hardy i hans yngre dage fandt processen bærelig, kræver hans fremskridtår en mere målrettet tilgang til træning. ”Når du kommer i 40'erne, skal du være mere opmærksom på den hurtige træning, pakke på dig en masse vægt og blive fysisk,' sagde han. I Hollywood er modstridende tidsplaner ofte et problem: Hardy brugte tre måneder på at træne for Bane mens også filmoptagelseLovløs. ”At gå fra det ene ekstreme til det andet har en omkostning. Jeg har ikke beskadiget min krop, men jeg er bestemt lidt hurtigere, end jeg plejede at være. '

... men der kan komme flere transformationer fremover

Getty Images

År er gået siden Hardys bevidste beslutning om at pakke på muskler for at nå de svimlende højder af Hollywoods elite. Fysiske transformationer er ikke længere nødvendige. Jobbet er gjort. Hardy har bevist, at hans fungerende finesse langt overstiger hans æstetiske figur: hans præstation som John Fitzgerald i 2015'erne Den tilbagevendende tjente en Oscar-nominering til den bedste understøttende skuespiller; han portrætterer overbevisende begge Kray-tvillinger i Legende;kommandoen skærmtid ind Locke;frontede en enormt populær, rigt dekoreret franchise i Mad Max: Fury Road;og samarbejdede med en af ​​filmens mest talentfulde instruktører, Christopher Nolan, i Inception, Den mørke rider rejser sig, og Dunkirk.

Det gør Hardy ikke har at fysisk transformere for at vinde roller længere. Men denne mand lever og ånder dedikation. Han bekræftede, at hans kommende rolle som den berygtede gangster Al Capone i Josh Tranks biopik fra 2019, Fonzo, involverer bestemt en transformation. 'Han havde mistet en masse vægt, før han gik forbi, fordi han led af syfilis og forværrede sig,' han fortalte Det daglige udyr. 'Det er ikke den klassiske Al Capone, som du nødvendigvis ser for dig med silhuetten.' Som altid forbliver Hardy ukonventionel.

Det er heller ikke garanteret, at Al Capone vil være den sidste Tom Hardy-transformation. Den mager fyr vendte oksekød brawler, stofmisbrugeren blev atletisk skuespiller, Hardy er hjemme og giver blod, sved og tårer til årsagen til transformation. Og hvis transformationer kommer med territoriet, hvordan kunne han så sige nej?